11 CARA GAMPANG NGILANGIN STRES

 
11 CARA GAMPANG NGILANGIN STRES

Stress bisa dialami oleh siapa aja. Dampak yang ditimbulkan stress juga bisa macam-macam banget. Dari engga napsu makan sampe malas belajar yang ujung-ujungnya bikin semuanya jadi berantakan. Sebelum celaka, mending baca cara mengatasi ya girls ……

v  Renungkan

Coba pikirin deh, jangan-jangan selama ini kamu kurang perhatian sama diri kamu sendiri. Atau kamu sama sekali engga pernah memberikan “yang terbaik” pada diri kamu sendiri. Orang lain terus yang diperhatiin. Jangan terus marah atau menyesal, ya. Perbaiki kesalahan ini sambil tersenyum. Sekali-kali manjain diri engga apa-apa kok.

v  Ambil Napas Dalam-Dalam

Tarik napas dalam-dalam. Konsentrasikan pikiran kamu ke gerakan diafragma aja. Ulangi deh sampe bebrapa kali. Kamu bakal mersa lebih tenang. Jangan juga terlalu tegang. Kalo kamu habis duduk lumayan lama, coba berdiri dan gerakan badan kamu perlahan-lahan sampe tubuh kamu tersa rileks.

v  Gerak Badan

Orang stress biasanya aliran darah engga lancer. Makanya dengan memperlancar aliran darah stress kamu juga akan berkurang. Kamu perlu lebih banyak bergerak. Yang gampang aja sih. Misalnya jalan-jalan seputar ruangan atau ke kamar mandi. Berjalan secara teratur membuat efek yang negatif dari hormone stress.

v  Teriak

Kalo perasaan nyesak di dada udah penuh banget, mendingan kamu tumpahin. Cari tempat yang pribadi atau ke pantai trus menjerit atau berteriak sekeras yang kamu bisa. Ini bisa juga untuk mengurangi stres. Atau biarkan tangan kamu memukul sekeras-kersanya, tapi ingat jangan yang berbahaya, ambil aja bantal, hajar deh.

v  Berpikirlah positif

Pilih satu pikiran yang positif. Bilang ke diri sendiri “gue bisa berpikir positif, gue engga negative thingking” ulangi secra teratur, perlahan-lahan kamu akan termotivasi.

v  Dengerin Musik

Mendengarkan music yang lembut dapat membuat kamu lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir, bikin pikiran jadi sejuk.

v Tegas

Belajarnya bersikap lebih tegas. Bilang “tidak” kalo ada permintaan yang engga masuk akal. Dengan berkata “tidak” membantu mengurangi tekanan.

v Pujian Kepada Orang Lain

Buat pujian secara tulus pada orang lain disekitar kamu. Jika kamu bisa membuat mereka merasa nyaman. Kamu akan menerima efek yang lebih kyarang sama. Kamu akan merasa nyaman dengan diri kamu sendiri ataupun bersama mereka.

v Temukan Ketenangan Dari Dalam

Visualisasi atau meditasi dapat membantu kamu menemukan sebuah ketenangan dari dalam saat disekeliling kamu banyak tekanan dan kegaduhan.

v Makanan Suplemen

Kamu mungkin butuh makanan tambahan, atau anti oksidan semacam vitamin, C dan E pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik bisa membantu mengatasi stress.